一ヶ月間こんにゃく麺とフルグラ食べてめちゃくちゃ痩せたった件

ステーキです

最近体重が増えてきて醜い体になってきたんで

朝食にフルグラ

お昼にこんにゃく麺

を食べるというダイエット生活したんで結果報告ぅ!!(誰得?)

結果

いきなりですが、結果です

 

80kg→76kgになりました!ドンドン!

 

ちなみに、食事メニューは以下の通り

 

朝ご飯

フルグラ(牛乳、バナーナ入り)

昼御飯

こんにゃく麺とサラダ

晩御飯

ビールと好きなご飯

間食

自由に

運動

腹筋メインで10分くらい

ちなみに、こんにゃく食べるのは二日に一回だけね

それだけでこんなに痩せれて正直びびってますわ

痩せた以外にもいいことありました

変わったこと

1、お通じアップ

2、肌がきれいになった(気のせいかも)

3、ズボンに余裕が

4、ランニングしても息が切れにくくなった

こんな感じで想像通りの痩せたら当たり前に得られるメリットが享受できたわけです(笑)

なぜフルグラ?

美味しいから

そんでもって、栄養があるだけじゃなくて

塩分も少ない

日本人はどうしても塩分過多になってるから、一食をフルグラにするだけで減塩効果が見込める

普段から醤油・ソースどばどばステーキにはこの辺も必要かなと考えてフルグラをチョイスしました

ただし、このフルグラちゃんにも弱点があります

・ちょい高い

・歯に挟まる

・食べるのに時間がかかる

特に気になるのが、食べるのに時間がかかるってところ

よく言えば噛める・・・悪く言えばよく噛まないと食べられないんです

出勤前の時間内ときには気を付ける必要あり

なぜこんにゃく麺?

食べてみたかったから(笑)

テレビとか雑誌で取り上げられている

ローカーボフードってやつだからね

あとは単純にカロリーが低い

ステーキが食べてたのは一食分で40kcalくらい

こんなん食べてたら痩せるに決まってますやん

ただし、このこんにゃく麺にも弱点があります

くさい・・・ただただくさい

臭みけしてますってうたってるこんにゃく麺もことごとく臭い(笑)

こんにゃく麺を二日に一回しか食べてない理由はこのためです

考察

ステーキの身体(ダイエット前)

身長 180cm

体重 80kg

顔  中の下

今回のダイエットのポリシーは以下

  1. 筋肉落とさない
  2. 一か月単位でカロリーを考える
  3. 食べたいものは食べる

筋肉落とさないために筋トレは必ずしてました

見た目よくしないと意味ないし!

一か月単位でカロリーを考えるっていうのはどういうことか説明すると

今までの食生活の一部を低カロリーに置き換えると一日単位ではわずかでも一か月単位で見たら相当なカロリーになっている

ズバリ ちりも積もればなんとやら作戦

成人男性の一日摂取カロリーは2500kcal

フルグラ 350kcal

こんにゃく麺 50kcal

成人男性の一日摂取カロリーを基準にすると朝にフルグラ、昼にこんにゃく食ったらその日はあと2000kcalも食える計算になります

さすがに一食で2000kcalは食べれません(笑)

1kg痩せるのに7200kcal消費する必要があるので、もし晩御飯を1000kcalにすれば一日で1000kcalは浮くことになる

一か月のうち、こんにゃく麺食べる日が15日間だから

15日間×1000kcal=15000kcal

つまり計算上、二日に一回こんにゃく麺を食べると2kgは痩せれるんですね

今回は計算上の2kgに運動が加わって、2kgプラスした4kg痩せれたってことかな

気を付けたこと

一つは食べたいものは食べるけどジュースはすべて0kcalにしました

特に美味しかったのが

ゼロペプシ

いままでペプシとか飲まなかったけど、カロリーを気にし始めてからというもの0kcaってことを免罪符に飲みまくってしまいました(笑)

一日1本ペースで飲んだけど4kg痩せれたし

0kcal万歳(/・ω・)/

まぁ、夜にビールをがぶがぶ飲んでるんですがね!

二つ目は婚こんにゃく麺の臭みを消すため

ラー油と塩コショウを入れたこと

これは完全に好みの問題だけど、ステーキはこれでこんにゃく麺の臭みを打ち消してました

まとめ

・二日に一回こんにゃく麺食べると痩せれた

・簡単な食事変更で苦も無く痩せれた

・こんにゃく麺くさいから気を付けて

まとめるとこんな感じ!

いままで、カロリー調整したことなかったけど、計算したらやっぱり大体その通りにやせるんだなぁ

もし、2kgくらい痩せたいって人がいたら、ぜひぜひお試しあれ!

間違っても、三食こんにゃく麺とかにしないように

以上!

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